Siema chce kupic sobie bialeczko i wlasnie sie zastanawiam jakie chodzi mi o 2kg ok na oku mam BSN SYNTHA 6 do tego chce dokupic Vitargo 2kg. Chce robic mase mam 82,5kg i 186cm wzrostu staz 3 lata na silowni plus bieganie i plywalnia. Mysle czy jak kupie te 2 odzywki to czy ma sens dokupic jeszcze gainera?? potem zrobie cykl storm i shock ale [...]
[...] stosowalem diety to za duzych efektow nie widze. Szukam diety do takich to odzywek: bialko Pure Whey Isolate 95 firmy Olimp i Monohydrant Kreatyny 100%- MIKRO 250 MESH Zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej. Jesli chodzi o dalsze informacje prosze pytac gdyz nie mam zielonego pojecia jakie dane sa potrzebne. Z gory Dziekuje i Pozdrawiam
Witam wszystkich, jakie DOBRE suplementy polecacie na budowe czystej masy miesniowej i zrzucenie troche fatu? Tylko takie ktore naprawde dzialaja z waszych doswiadczen a nie placebo. Wiem ze redukcja nie polega na samym suplemencie... dzieki za pomoc
[...] Dotego 10000ui HCG, opakowanie clom, nolva, exe 4 listki (lubie trzymać estro w widelkach) Mysle zrobić na początek 2-3 tyg redukcji (ostatnio bez michy się podlałem na brzuchu) potem masa no i na koniec cyklu z 6tyg wycinka Co byscie chlopy proponowali - jak to rozpisać, jakie dawki tips&tricks itp... z gory dzięki za fachowe odp - bez spamu
Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę koło 90 kilo. Chodź sam na siłownie trzy razy w tygodniu. Wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Jestem początkujący. Mam trochę nadmiaru tkanki tłuszczowej i chciałbym się jej pozbyć i zarazem budować masę mięśniową. Co jeść? Czego muszę unikać? Jakie produkty itd. Co zrobic żeby szybciej zgubić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Moja waga wynosi 86,5kg przy wzroscie 180cm mysle ze spokojnie starczy jak na moj wiek - 16 lat. Nie mam jakos duzo tluszczu, tylko jestem ubity :D Zrobilem diete i ocencie czy na rzezbe bedzie dobra - http://www.iv.pl/images/92717481847575699123.png moje zapotrzebowanie kcal jest ok.3300. Jakie suple moga mi pomoc przy uzyskaniu rzezby ? [...]
Witam. Obejrzalem na yt filmik odnosnie trenowania w domu i mam pytanie w jakie dni mam to wykonywac? Np. Pon,sr,pt. Czy pon,wt,sr czw wolny i potem pt,sob,niedz? Tak wyglada plan 1dzien: 4x16 pompek z podwyzszeniem nog. 4x16 pompek diamentowych. 4x16 pompek lokcie do kolan. 2 dzien: 4x 16 przysiady zwykle. 4x 16 szerokie i 4x 16 wąskie. 3 [...]
Witam chciialbym aby jakis ogarniety w temacie czlowiek napisal jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie oczywiscie w przyblizeniu. Wzrost: 186 cm Waga 94kg Praca jaka wykonuje jest stojaco-chodzaca. Poruszam sie w prostokocie 10m na 5m.Nie jest ona jakas meczaca. Co 10min cos podniose czy sie schyle (praca przy maszynie) Chodzi mi [...]
Jak często wykonywać ćwiczenia na pośladki z obciążeniem? I jakie obciążenie wybrać? Nie mam dostępu do siłowni, ale mogę pożyczyć od kogoś sztangę lub obciążniki na kostki. Jestem dość silna, jednakże nie ćwiczyłam wcześniej tych partii mięśni. Moim celem są duże, odstające, krągłe pośladki. Chcę rozbudować mocno te mięśnie. Mam zamiar robić [...]
W kwestii ćwiczeń jestem całkowitym nowicjuszem, nigdy nie ćwiczyłem, bo w mojej okolicy nie było siłowni. Teraz gdy idę na studia postanowiłem zacząć trochę trenować (ok. 2x tyg.). Mam 194 cm i ważę 88 kg. Chciałbym trochę wyrzeźbić sylwetkę, nie zależy mi na "pakowaniu". Mam jednak problemy z kolanami - ubytek chrząstki i nie powinienem ich [...]
Jakie produkty są najbardziej odpowiednie na noc na ostatni posiłek??? Macie jakieś ciekwae pomysły??? Tylko tuńczyk odpada bo już mi się niedobrze robi jak go jem w ostatnim posiłku Blleee przejadł mi się i myśle teraz nad kostką twarogu ale może wy macie coś ciekawego do napisania
Witam. Ćwiczę od 8 miesięcy. Mam lekko zapadniętą klatke (Na foto troche nie wyraźnie widać) Proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać na zniknięcie "dzury"? Wiek 17 lat waga ok. 76-78 Wzrost 176. Pozdrawiam
Witam Jakie polecacie białko, żeby wyszło dobrze ilościowo/cenowo? Celuje w produkty ze średniej pułki, aby cena była ok. Do Ostrowi nie jestem przekonany. W tygodniu: 3x40g rano 2-3x40g na noc Przeglądając forum natknąłem się na Matrix Syntrax, Biogenix Prolagnatum. Może coś polecicie z aktualnych promocji w sklepie sfd? Pozdrawiam
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: biceps 42 klatka ok 125 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2-3g na kg mc -węglowodany: ok4-5 -tłuszcz: wzalezn osci na zap na kalorie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i ph ostatni epi+mdrol 8. TRENING: 3-4d w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]
WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]
Optimum stosuje od zawsze, smaki się trochę już przejadły. Ostatnio próbowałem sie przestawić na whey od FA (bardzo smaczne, lecz tyle cukru i ta niska zawartość białka mnie nie przekonały) Jakie białko jakościowo podobne? A ten izolat zamierzam stosować tylko po treningu, zamiast whey. Lepsza opcja, niż whey? I co można zakupić na szybsza [...]
Siema!Dzisiaj na lekcji rozpisalem sobie z nudow rok suplementacyjny od dzisiaj narazie tylko mam ustalone jakie srodki pozniej oblicze ile czasu jaki cykl itp. -CP+mono(jestem w trakcie cyklu trwa jakies 3 tyg ale sie nie przykladalem zbytnio , narazie poszlo 1 kg wagi , 1 cm w lapie) -Xp+CP -XP+HP -HP+Storm -Nitrobolon (łaczyc z czyms czy sam?) [...]
[...] by zatrzymali i coś by odbiło żeby szukać czegoś na polaka. Lub odpuścić strzał ( piątek rano wale strzał i wyjeżdżam, niedziela rano wypada kolejny, a w domu będe dopiero pod wieczór - 24 ) i zrobić go dopiero po powrocie ? jakie jest wasze zdanie na ten temat ? No i jedyne co chce wziąć to dwie igły, strzykawka, LEKO oraz ampułka wina z desmy
